Meditaatiot

Uskon vahvasti siihen, että säännöllinen läsnäolon harjoittaminen voi tuoda merkittävää muutosta elämääsi. Olen sitoutunut tukemaan sinua kasvusi polulla.

Annika Vistbacka, Samasta

Ohjatut meditaatiot

Voit aloittaa meditoimisen, milloin vain ja missä elämäntilanteessa tahansa. Nämä ohjatut meditaationauhoitteet auttavat sinut alkuun ja tukevat sinua, joka olet harjoittanut jo pitempään. Linkeistä pääset kuunteleman ohjatun kehomeditaation ja istumameditaation, jotka ovat kaksi mindfulness -perusharjoitetta.

Suosittelen kuuntelemaan nauhoitteet kuulokkeilla. Anna keholle tilaa etsiä itselle siinähetkessä sopivin asento. Päästä irti pyrkimyksestä saavuttaa jotain tiettyä tuntemusta tai olotilaa -herää hetkeen sellaisena kuin se on.

Säännöllisen harjoittamisen avulla sinun on mahdollista lisätä läsnäoloa arjessasi. Voit palata läsnäolontilaan arkisessa aallokossa vain tuomalla huomio takaisin kehoon ja hengitykseen. Läsnäolonkykyä voi oppia ja vahvistaa säännöllisellä meditoinnilla.